Finalmente ..........

Finalmente hoje consegui caminhar galera. Foram 40 minutos (deveria ter sido 1 hora), mas já tá pra lá de especial. Sensação de dever cumprido! Tava frio pra caramba, mas fui igual... por incrível que pareça eu estava sentindo falta de fazer minhas caminhadas e não aguento mais a balança empacada nos 100 kg, pois quero atingir minha primeira meta de uma vez que é sair da casa dos 3 dígitos!!!! Adivinhem o que tem agora na pracinha onde caminho? Uma carrocinha de pipoqueiro com aquele cheiro M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O de pipoca doce(com nescau e muuuito leite condensado), mas que não faz parte da minha dieta! Aliás , eu estou de parabéns, pois aqui em casa ontem, minha mãe fez um chocolate quente com leite condensado + chocolate em barra derretido e eu nem cheguei perto!!!

Adicionei vários blogs à minha lista de preferidos. Se puderem deem uma olhadinha!
Mais uma história de sucesso:

Daiany não fez cirurgia e nem usou remédios, porém conseguiu diminuir seu peso à metade; veja como

Foto: (Arquivo Pessoal)

Essa moça magrinha das fotos é Daiany Monique. É daquelas que você olha na rua e pensa: essa pode comer de tudo que não engorda. E é aí que todo mundo se engana... Ela, que é analista de suporte e tem 22 ano s, pesava 122 kg. Mas conseguiu eliminar 60 kg em apenas 10 meses: praticamente a metade do que tinha antes. Sempre fui uma pessoa muito feliz. A gordura não me prejudicava. Acho que, na verdade, eu não me enxergava, por isso não ligava. Nunca me sentia excluída. Para mim, era normal, pois fui gordinha desde criança, diz ela que conta que a obesidade, no seu caso, é uma tendência. Mas as coisas mudaram. Quanto? Alguns números sobre ela: 1,74m de altura, 62 kg e manequim 38. O sonho de muita mulher. Consegui isso sem remédios, sem cirurgia. Mas com alimentação rigorosa e, acima de tudo, muita força de vontade, define. Passei a me alimentar apenas com coisas leves: saladas, frutas, verduras, biscoitos e bolachas de sal , café, chás e sucos, tudo com adoçante. Retirei doces e frituras e diminuí os carboidratos. Mas não foi nada fácil ter um resultado tão bom. São inúmeras as situações que nos levam à tentação. Mas com muito amor próprio e foco no meu objetivo, consegui passar por esses obstáculos, diz. No começo, tinha vontade de jogar tudo para o alto e desistir, lembra Daiany que, em tentativas anteriores, cedeu à fraqueza e nunca conseguia chegar ao fim. Hoje, me sinto outra pesso a: mais desejada, mais mulher, feminina, sensual. Minha autoestima é outra. A sensação de colocar uma roupa justa e me sentir bem vale muito mais do que aqueles momentos de tanta ansiedade e gula, compara a moça. Perder todo esse peso me fez enxergar que não preciso comer muito para me satisfazer, mas comer o que meu corpo necessita para se manter saudável. A vida melhorou, inclusive a rotina. Encontro roupas em qualquer loja, subo uma ladeira sem aquela angustia, já não transpiro tanto e o tempo todo, nem fico mais sentada o dia todo na frente do comput ador comendo, lista Daiany. Tenho a impressão que até as pessoas me recebem melhor aonde quer que eu chegue, hoje em dia.
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Obrigada a todas amigas que comentam e/ou seguem meu bloguinho. Bjs

A esteira esquecida....

Vocês vão me matar e me chamar de burra, mas eu tenho uma esteira que quase nunca usei e achava que com todo esse peso que estou ela não aguentaria meus quilos e travaria, mas acabei experimentando e tcharammmmmm... consegui fazer 50 minutos e gostei bastante. Tirei até umas fotinhos para vocês verem . Tive que coloca-la na cozinha, pois tem uma cerquinha e minha filhinha não passa. Suei pra caramba.... parece que é mais puxado que caminhar na rua...


Bjs

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Caminhe....

A caminhada é ideal para iniciar uma atividade física, principalmente para pessoas que possuem uma vida sedentária. É um exercício aeróbico e pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Seus benefícios são inúmeros, destacando melhora e prevenção dos problemas cardíacos, redução de gordura corporal, manutenção do peso e redução da ansiedade e depressão. Os riscos da caminhada são quase que inexistentes, mas eles podem aparecer se a pessoa não tiver um acompanhamento médico ou se o ritmo for intenso.


Conheça algumas regras básicas para uma boa caminhada:



- Roupas leves e um tênis adequado;

- Se caminhar pela manhã não vá em jejum, coma alimentos leves e dê preferências às frutas;

- Sempre mantenha a postura reta;

- Não realize passos rápidos. Ao sentir-se ofegante diminua a velocidade das passadas;

- Não converse ao mesmo tempo em que caminha, aproveite o tempo para relaxar a mente.



Período:



O período mínimo para fazer efeito e de 3 a 5 vezes por semana, com duração de 30 minutos. Para quem está começando, alterne os dias de descanso com um dia de exercício.



Gastos calóricos:



A perda média é de 250 a 350 calorias em 60 minutos. Mais esses valores dependem do sexo, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.



Nunca ultrapasse seus limites, o ritmo da caminhada deve ser aumentado de acordo com os progressos de sua resistência física.



Lembre-se água nunca é demais antes, durante e depois de uma boa caminhada.


Bjs

Fonte :Blog Magra e Feliz

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