Lista Alimentos Dieta dos Pontos

Abacate 3 col. (sopa) 30 pontos

Abacaxi 1 fatia fina 10 pontos

Abóbora 2 col. (sopa) 10 pontos

Abobrinha 2 col. (sopa) 10 pontos

Açaí com granola 1 pote médio (200 g) 140 pontos

Achocolatado em pó 1 col. (sobremesa) 15 pontos

Achocolatado pronto 1 unidade (200 ml) 55 pontos

Açúcar 1 col. (sopa) 17 pontos

Açúcar light 1 col. (chá) 3 pontos

Açúcar mascavo 1 col. (sopa) 15 pontos

Água-de-coco 1 copo (200 ml) 10 pontos

Alcachofra 2 col. (sopa) 10 pontos

Alcatra, contrafilé, patinho 1 bife (100 g) 56 pontos

alfajor 1 unidade 68 pontos

algodão doce 1 unidade média 34 pontos

Almôndega de carne 1 unidade (25 g) 23 pontos

Almôndega de carne 2 unidades 45 pontos

Almôndega de frango (ou peru) 1 unidade (25 g) 30 pontos

ambrosia 1 col.sopa 30 pontos

Ameixa seca 5 unidades 15 pontos

ameixa vermelha 1 unidade 5 pontos

Amêndoa 5 unidades 10 pontos

Amendoim 1 col. (sopa) 11 pontos

amido de milho 1 col.sopa 20 pontos

Anchova 1 filé médio (150 g) 45 pontos

apfelstrudel 100 gramas 82 pontos

Arroz à grega 1 col. (sopa) 10 pontos

Arroz branco 1 col. (sopa) 10 pontos

Arroz integral 1 col. (sopa) 10 pontos

arroz shopsuey 1 col.sopa 10 pontos'

Arroz-doce 1 col. (sopa) 10 pontos

Asa de frango 1 unidade 18 pontos

Atum em óleo drenado 3 col. (sopa) 40 pontos

Atum light 2 col. (sopa) 20 pontos

Aveia 1 col. (sopa) 20 pontos

Azeite 1 col. (sopa) 20 pontos

azeitona 1 unidade 2 pontos

Azeitona 10 unidades 20 pontos

Babaganuche 1 col. (sopa) 10 pontos

Bacalhau 1 porção (100 g) 40 pontos

Bacon 1 fatia fina 20 pontos

Badejo 1 filé médio (150 g) 30 pontos

baguete 50 gr 40 pontos

baguete com gergelim 50 gr 60 pontos

Bala comum 1 unidade 6 pontos

bala de coco 1 unidade  10 pontos

Bala diet 1 unidade 2 pontos

banana passa light (supino) 30 gramas 24 pontos

Banana seca 1 unidade 10 pontos

Banana-nanica 1 unidade 30 pontos

Banana-prata 1 unidade 20 pontos

Bananinha com açúcar 1 unidade 30 pontos

Barra de cereais light 1 unidade 25 pontos

Batata chips 1 porção (80 g) 118 pontos

Batata cozida 1 unidade pequena 20 pontos

Batata frita 10 palitos 80 pontos

batata gratinada 1 col.sopa 18 pontos

Batata palha industrializada 1 col. (sopa) 20 pontos

Batata-doce 1 unidade pequena 40 pontos

Batida com leite condensado 1 copo (150 ml) 75 pontos

Bauru 1 unidade 110 pontos

Bebida energética 1 lata (330 ml) 34 pontos

beijinho 1 unidade 14 pontos

Beirute sem maionese 1 unidade 150 pontos

Bem-casado 1 unidade média 40 pontos

Berinjela 2 col. (sopa) 10 pontos

Beterraba 2 col. (sopa) 10 pontos

bife de fraldinha 3 fatias médias 30 pontos

bife de maminha médio 40 pontos

bife de patinho médio 56 pontos

bife de picanha médio 100 pontos

Big Mac 1 unidade 164 pontos

Bis 1 unidade 11 pontos

biscoito  amanteigado 1 unidade media 12 pontos

Biscoito ao leite / aveia e mel 1 unidade 8 pontos

biscoito champanhe 1 unidade 15 pontos

Biscoito com gergelim 1 unidade 12 pontos

Biscoito cream craker 1 unidade 8 pontos

Biscoito de polvilho 1 pacote (50g) 60 pontos

Biscoito recheado 1 unidade 18 pontos

Bisnaguinha 1 unidade 20 pontos

Blanquet de peru 1 fatia fina 5 pontos

bolacha chocolate sem recheio  1 unidade 8 pontos

bolacha de leite 1 unidade 8 pontos

bolacha recheada 1 unidade 18 pontos

bolinha de queijo 1 pequena 30 pontos

bolinho arroz assado 1 unidade 13 pontos

bolinho de arroz frito 1 unidade 40 pontos

bolo branco comum 1 fatia fina 60 pontos

Bolo com recheio e cobertura 100 pontos

bolo de cenoura 1 fatia fina 60 pontos

bolo de chocolate 1 fatia fina 60 pontos

Bomba de chocolate 1 unidade 45 pontos

Bombom 1 unidade (30g) 50 pontos

bonito 100gr 41 pontos

Brigadeiro 1 unidade pequena 14 pontos

Brioche 1 unidade 50 pontos

broa de milho 1 unidade 40 pontos

Brócolis 3 buquês médios 10 pontos

Broto de feijão 2 col. (sopa) 10 pontos

Brownie 1 unidade pequena 70 pontos

Cação 1 posta pequena (100 g) 40 pontos

Cachorro-quente 1 unidade 92 pontos

cachorro-quente de festa 1 pequeno 76 pontos

Café com leite desnatado 1 xíc. (120 ml) 12 pontos

Caipirinha de limão com açúcar 1 copo (200 ml) 49 pontos

Caipirinha de limão com adoçante 1 copo (200 ml) 35 pontos

cajuzinho 1 unidade 14 pontos

Caldo de cana 1 copo (200 ml) 30 pontos

Caldo verde 1 concha média 21 pontos

camafeu de nozes 1 unidade 25 pontos

Camarão 1 pires (chá) 40 pontos

Camarão com Catupiry 3 col. (sopa) 60 pontos

canapé com maionese 1 unidade 20 pontos

canapé sem maionese 1 unidade 10 pontos

canelone de frango 1 unidade 30 pontos

Canja 1 concha média 30 pontos

Capelete / ravióli 1 xíc. (chá) 50 pontos

Capuccino 1 xíc. (120 ml) 20 pontos

Caqui 1 unidade 30 pontos

carne com cebola 1 col.sopa 11 pontos

carne com legumes 1 col.sopa 10 pontos

carne de frango moída 1 col.sopa 15 pontos

carne de panela 3 fatias finas 21 pontos

Carne moída 3 col. (sopa) 45 pontos

Carne-seca 1 col. (sopa) 23 pontos

Carpaccio com molho e parmesão 1 prato (raso) 120 pontos

carreteiro 1 col.sopa 17 pontos

Castanha de caju picada 1 col. (sopa) 35 pontos

Castanha-do-pará 1 unidade 10 pontos

Cebola 2 col.(sopa) 10 pontos

Cenoura 2 col. (sopa) 10 pontos

Cereal matinal light 3 col. (sopa) 30 pontos

cereja em calda 1 col.sobremesa 11 pontos

Cerveja 1 lata (350 ml) 40 pontos

Chá pronto industrailizado 1 unidade (200 ml) 20 pontos

Champanhe 1 taça (120 ml) 30 pontos

Chantilly 1 col. (sopa) 20 pontos

chedar 1 fatia 30 gramas 36 pontos

Cheesebúrguer 1 unidade 120 pontos

Cheesecake romeu e julieta light 1 fátia média (100 g) 90 pontos

chester fatia fina 30 pontos

chiclete diet 1 unidade 2 pontos

Chocolate ao leite 1 barra pequena (100 g) 170 pontos

chocolate batom 1 pedaço da barra ( 9,5 gramas) 15 pontos

chocolate batom barra grande( 76 gramas) 119 pontos

chocolate batom( 16 gramas) 27,5 pontos

chocotone 1 fatia fina 102 pontos

Chope 1 tulipa (300 ml) 35 pontos

Chuchu 2 col. (sopa) 10 pontos

clara 1 unidade 4 pontos

Club Social Integral 1 pacotinho 35 pontos

Coalhada fresca 1 copo (200 ml) 40 pontos

Coalhada seca 1 col. (sopa) 15 pontos

Coberturas doces industrializadas 1 col. (sopa) 20 pontos

coberturas em geral 1 col.sopa 20 pontos

Cocada 1 unidade pequena (100 g) 100 pontos

coco ralado 1 col.sopa 20 pontos

Cookie 1 unidade pequena 15 pontos

coquetel de frutas 100 ml 22 pontos

coração de frango 1 unidade 3 pontos

Corn flakes (cereal sem açúcar) 2 col. (sopa) 10 pontos

costela 1 porção 53 pontos

Couve-flor 3 buquês médios 10 pontos

coxa de frango com pele 45 pontos

coxa de frango sem pele 25 pontos

coxa de peru fatia grande 45 pontos

coxinha com catupiry 1 unidade 60 pontos

coxinha simples 1 unidade 40 pontos

Cream cheese light 1 col. (sopa) 14 pontos

Creme de cebola 1 concha média 50 pontos

Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella) 1 col. (sopa) 40 pontos

Creme de espinafre 1 concha média 46 pontos

Creme de legumes batidos 2 conchas médias 50 pontos

creme de leite  1 col.chá 10 pontos

Creme de leite 1 col. (sopa) 17 pontos

Creme de leite light 1 col. (sopa) 12 pontos

Creme de papaia 1 xíc. (chá) 80 pontos

crepe susete 1 unidade 59 pontos

Croissant 1 unidade 40 pontos

croissant frango com catupiry 1 pequeno 67 pontos

croissant mini 15 pontos

croissant presunto e queijo 1 pequeno 68 pontos

croissant queijo 1 pequeno 64 pontos

croquete de carne 1 pequeno 40 pontos

cuca de banana 1 fatia fina 75 pontos

Damasco seco 5 unidades 15 pontos

danoninho 1 unidade 17 pontos

Doce de leite 1 col. (sopa) 20 pontos

Doce de leite diet 1 col. (sopa) 10 pontos

docinho de nozes 1 unidade 35 pontos

empada de palmito 71 pontos

empadão de frango 1 fatia de 120 gramas 96 pontos

empadinha frango/camarão 1 unidade 20 pontos

enroladinho de presunto 1 pequeno 15 pontos

Ervilha 4 col. (sopa) 20 pontos

Ervilha-torta 2 col. (sopa) 10 pontos

Esfiha 1 unidade 60 pontos

esfiha fechada queijo 1 pequena 20 pontos

esfiha fechadande carne 1 pequena 20 pontos

Espaguete / fusili / rigattoni 1 xíc. (chá) ou 1 escumadeira 30 pontos

Estrogonofe de carne 3 col. (sopa) 45 pontos

estrogonofe de frango 1 col.sopa 15 pontos

farinha láctea 1 col.sopa 17 pontos

farinha mandioca 1 col.sopa 20 pontos

farinha milho pré cozida 15 pontos

farinha rosca 1 col.sopa 17 pontos

farinha trigo 1 col.sopa 20 pontos

Feijão 1 concha média (150 g) 27 pontos

feijoada (só feijão)1 concha 42 pontos

Figo 1 unidade 10 pontos

Filé de frango 1 unidade (100 g) 45 pontos

filé de frango à milanesa médio 180 pontos

filé de frango à parmegiana médio 200 pontos

Filé mignon 4 fatias finas 56 pontos

folhado de frango 1 unidade 63 pontos

folhado de palmito 1 unidade 59 pontos

Fondue de queijo 1 col. (sopa) 25 pontos

Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) 2 pedaços (100 g) 45 pontos

Frango à passarinho 2 col. (sopa) 21 pontos

frango com legumes 1 col.sopa 9 pontos

Frango empanado 2 col. (sopa) 38 pontos

Frango xadrez 2 col. (sopa) 24 pontos

Frozen yogurt 1 taça média (120 g) 57 pontos

Frozen yogurt diet 1 taça média (120 g) 28 pontos

frutas em calda 1 unidade 30 pontos

galinhada 150 gr ou a colher que serve 67 pontos

Gelatina 1 col. (sopa) 7 pontos

Geleia 1 col. (sopa) 14 pontos

Geleia diet 1 col. (sopa) 7 pontos

Gergelim 1 col. (sobremesa) 10 pontos

Germe de trigo 1 col. (sopa) 20 pontos

Goiaba 1 unidade 15 pontos

Goiabada 1 fatia fina 20 pontos

Granola 1 col. (sopa) 20 pontos

Grão-de-bico 1 col. (sopa) 10 pontos

Haddock 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos

Hambúrguer de carne bovina 1 unidade pequena 30 pontos

Hambúrguer de frango (ou peru) 1 unidade pequena 30 pontos

Homus 1 col. (sopa) 15 pontos

Iogurte com mel 1 pote (200 ml) 60 pontos

iogurte desnatado 200 ml 25 pontos

Iogurte diet/light 1 pote (200 ml) 14 pontos

iogurte light frutas e fibra 200 ml 17 pontos

iogurte liquido com frutas (1 garrafinha 200ml)50 pontos

iogurte natural 200 ml 40 pontos

Iogurte natural integral 1 pote (200 ml) 40 pontos

iogurte piá light 150 ml 26 pontos

iogurte piá light 200 ml 35 pontos

iogurte piá light 50 ml 9 pontos

iogurte polpa morango 120 ml 47 pontos

Isotônico 1 garrafinha (500 ml) 35 pontos

Jabuticaba 1 pires (chá) 10 pontos

Kani kama 1 unidade 4 pontos

Ketchup 1 col. (sopa) 6 pontos

Kiwi 1 unidade 10 pontos

Laranja 1 unidade 10 pontos

Lasanha à bolonhesa 1 pedaço (190 g) 175 pontos

lasanha frango 1 pedaço gr 100 pontos

leite de coco 1 col.sopa 15 pontos

Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos

Leite desnatado 1 copo (200 ml) 20 pontos

leite em pó integral 1 col.sopa 20 pontos

leite em pó semidesnatado 1 col.sopa 17 pontos

Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos

Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos

leite moça 1 col.sopa 18 pontos

Lentilha 1 col. (sopa) 5 pontos

licor 80 ml 76 pontos

Linguiça 1 unidade média 45 pontos

linguiça de frango pequena 20 pontos

Linhaça 1 col. (sobremesa) 20 pontos

Lombo 2 fatias finas 45 pontos

lombo canadense 1 fatia fina 6 pontos

Lula / marisco 1 pires (chá) 40 pontos

Maçã 1 unidade 15 pontos

macarrão  parafuso 1 xicara ou 80gr 29 pontos

macarrão ao sugo 1 escumadeira 30 pontos

Macarrão instantâneo 1 pacote 100 pontos

Maionese 1 col. (sopa) 35 pontos

Maionese light 1 col. (sopa) 25 pontos

Maminha 3 fatias finas 30 pontos

Mandioca cozida 1 pedaço pequeno 20 pontos

Mandioca frita 1 pedaço pequeno 60 pontos

Mandioquinha 1 unidade pequena 20 pontos

Manteiga 1 col. (chá) 20 pontos

Maracujá 1 unidade 10 pontos

Margarina 1 col. (chá) 20 pontos

margarina 5 gr ponta da faca 8 pontos

margarina 5 gramas ponta da faca light 5 pontos

Margarina light 1 col. (chá) 15 pontos

marshmellow pedaços 20gramas ou 1 unidade 5 pontos

martini 120 ml 30 pontos

Mc Fish 1 unidade 125 pontos

Mel 1 col. (sopa) 13 pontos

Melancia 1 fatia 15 pontos

Melão/ mamão/ manga 1 fatia 10 pontos

Merengue 1 taça pequena (100 g) 60 pontos

merengue 1 unidade 11 pontos

Merluza 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos

Milho 1 col. (sopa) 7 pontos

Milk shake 1 copo (330 ml) 180 pontos

minipizza de festa 1 unidade 26 pontos

Missoshiro 1 concha média 17 pontos

Misto-quente 1 unidade 100 pontos

Molho à bolonhesa 1 col. (sopa) 12 pontos

Molho branco 1 col. (sopa) 20 pontos

Molho de iogurte 1 col. (sopa) 8 pontos

Molho inglês 1 col. (sopa) 2 pontos

Molho rosê 1 col. (sopa) 26 pontos

Molho tártaro 1 col. (sopa) 30 pontos

Morango 10 unidades 20 pontos

morango coberto com brigadeiro 1 unidade 30 pontos

Mortadela 1 fatia fina 15 pontos

Mostarda 1 col. (sopa) 5 pontos

mousse de chocolate 1 col.sopa 20 pontos

mousse de maracujá 1 col.sopa 10 pontos

Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos

Namorado 1 filé médio (150 g) 40 pontos

Nhoque 3 col. (sopa) 40 pontos

Noz 1 unidade 10 pontos

Nuggets de frango (assado) 2 unidades (50 g) 30 pontos

Óleo vegetal 1 col. (sopa) 20 pontos

Ostras 5 unidades 20 pontos

Ovinho de amendoim 1 pacote (200g) 250 pontos

Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos

ovos nevados 1 porção 68 pontos

Paçoca 1 unidade (30 g) 35 pontos

Palmito 1 unidade 6 pontos

panetone 1 fatia(80 gramas) 80 pontos

Panqueca sem molho 1 unidade 60 pontos

pão cacetinho sem milo 30 pontos

pão caseiro 1 fatia peq 46 pontos

Pão de batata sem recheio 1 unidade 40 pontos

Pão de centeio 1 fatia 20 pontos

pão de forma 1 fatia 20 pontos

pão de forma light 1 fatia 15 pontos

Pão de glúten 1 fatia 20 pontos

Pão de hambúrguer 1 unidade 40 pontos

Pão de hot dog 1 unidade 40 pontos

pão de leite 1 fatia 20 pontos

pão de mel 1 peq (20 gramas) 30 pontos

pão de queijo 1 pequeno 20 pontos

Pão de queijo 1 unidade média 40 pontos

pão de queijo grande 100gr 89 pontos

pão de queijo minicoquetel 1 unidade 10 pontos

Pão doce 1 unidade (50 g) 50 pontos

pão doce com coco ralado 1 médio 47 pontos

pão doce simples 50 gr 50 pontos

Pão francês 1 unidade 40 pontos

Pão integral 1 fatia 20 pontos

Pão integral light 1 fatia 15 pontos

Pão italiano 1 fatia 40 pontos

pão preto 1 fatia 20 pontos

Pão sírio 1 unidade grande 40 pontos

Pão sírio com gergelim 1 unidade míni 20 pontos

pão sirio medio 44 pontos

pão sirio peq 30 pontos

Pão sueco 1 fatia 20 pontos

papa terra 100 gr 28 pontos

papaia 1 unidade 30 pontos

pastel camarão 1 unidade gr 80 pontos

pastel carne 1 unidade gr 87 pontos

Pastel de queijo 1 unidade grande 100 pontos

pastel frango catupiry 1 unidade grande 113 pontos

pastel queijo pequeno 41 pontos

patê de atum 1 cols.sobremesa 8 pontos

patê de galinha 1 col.sobremesa 10 pontos

Pavê 1 col. (sopa) 20 pontos

pé de moleque 1 pequeno 36 pontos

peito de frango 100 gr 31 pontos

peito de frango assado com pele 1 unidade 45 pontos

peito de frango sem pele 1 unidade 23 pontos

peito de peru assado 1 fatia grande 29 pontos

Peito de peru defumado 1 fatia fina 10 pontos

Pera 1 unidade 20 pontos

pernil de porco 80 gr 90 pontos

Peru (parte branca) 3 fatias (90 g) 45 pontos

Pescada branca 1 filé médio (150 g) 30 pontos

pescadinha 100 gr 27 pontos

Pêssego 1 unidade 10 pontos

Petit gateau industrializado 1 unidade pequena 55 pontos

Picanha 5 fatias finas 100 pontos

Picolé (com leite) 1 unidade 55 pontos

Picolé (sem leite) 1 unidade 19 pontos

pinhão 1 unidade 3 pontos

Pipoca de micro-ondas 1 saco médio (50g) 55 pontos

pipoca doce 1 saco pequeno 39 pontos

pizza de 4 queijos 1 fatia média 120 pontos

pizza de 5 queijos 1 fatia média 136 pontos

Pizza de atum / escarola 1 fatia média 74 pontos

pizza de brigadeiro 1 fatia média 84 pontos

Pizza de calabresa / portuguesa 1 fatia média 100 pontos

pizza de calabresa 1 fatia média 100 pontos

pizza de champignon 1 fatia média 51 pontos

Pizza de frango com Catupiry 1 fatia média 90 pontos

pizza de frango com catupiry 1 fatia média 90 pontos

pizza de frango com milho 1 fatia média 67 pontos

pizza de marguerita 1 fatia média 102 pontos

Pizza de mussarela 1 fatia média 81 pontos

pizza de peperone 1 fatia média 70 pontos

pizza de queijo e presunto 1 fatia média 55 pontos

pizza portuguesa 1 fatia média 100 pontos

polenta cozida 1 col.sopa 10 pontos

polenta frita 1 palito 30 pontos

Presunto cru 1 fatia fina 10 pontos

presunto de chester 1 fatia fina 7 pontos

presunto de peru 1 fatia fina 10 pontos

Presunto magro 1 fatia fina 10 pontos

pudim de leite 1 col.sopa 27 pontos

pudim de leite 2 col.sopa 55 pontos

Purê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos

Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos

queijo brie / camembert 1 fatia fina 25 pontos

queijo catupiry 1 col.sopa 20 pontos

queijo Cottage 2 col. (sopa) 10 pontos

Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos

Queijo de minas 1 fatia fina 25 pontos

queijo fundido 35 gramas 34 pontos

Queijo gorgonzola / gruyère 1 fatia fina 20 pontos

queijo mussarela 1 fatia fina 20 pontos

Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos

queijo polenguinho 1 unidade 20 pontos

Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos

Queijo provolone 1 fatia fina 25 pontos

Queijo-quente 1 unidade 100 pontos

Quiabo 2 col. (sopa) 10 pontos

Quibe assado 1 pedaço (60 g) 50 pontos

Quibe cru 2 col. (sopa) 50 pontos

Quibe frito 1 unidade 90 pontos

Quiche industrializado 1 unidade pequena 80 pontos

quiche lorraine 1 fatia peq.59 pontos

quindim 1 pequeno 60 pontos

quindim de festa 1 unidade 30 pontos

rapadura 50 gramas 56 pontos

Refrigerante 1 copo (200 ml) 23 pontos

Requeijão 1 col. (sopa) 20 pontos

requeijão light 1 col.sopa 10 pontos

Ricota 1 fatia grande 25 pontos

risole de carne 1 peq 40 pontos

risole de frango 1 peq 40 pontos

risole de palmito 1 peq 40 pontos

risole de queijo 1 peq 40 pontos

Risoto 1 col. (sopa) 20 pontos

rocambole de carne fatia de 50 gramas 35 pontos

Rondelli 1 unidade 40 pontos

Rosbife 1 fatia fina 5 pontos

Sagu 1 col. (sopa) 10 pontos

Salada de batata com maionese 1 col. (sopa) 20 pontos

Salada de frutas 1 taça média 30 pontos

Salame 1 fatia fina 5 pontos

salame italiano 1 fatia fina 5 pontos

Salgadinho assado 1 unidade pequena 20 pontos

Salgadinho de pacote 1 pacote médio 140 pontos

Salgadinho empanado 1 unidade pequena 40 pontos

Salgadinho frito 1 unidade pequena 30 pontos

Salmão defumado 2 fatias pequenas 25 pontos

salpicão de frango 1 col.sopa 13 pontos

Salsicha de frango (ou peru) 2 unidades 30 pontos

Salsicha suína 1 unidade 30 pontos

Salsichão 1 fatia fina 5 pontos

salsichão 100 gr 52  pontos

Sanduiche americano 1 unidade 165 pontos

Saquê 1/2 copo (100 ml) 40 pontos

Sardinha em óleo 1 unidade 20 pontos

Sardinha fresca 3 unidades 40 pontos

Sashimi 10 fatias 20 pontos

Shiitake 2 col. (sopa) 10 pontos

Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos

Smirnoff Ice 1 garrafinha 50 pontos

Soja 1 col. (sopa) 10 pontos

Sonho 1 unidade 140 pontos

Sopa de ervilha 1 concha média 50 pontos

Sopa de feijão com macarrão 1 concha média 50 pontos

Sopa de vegetais em pedaço 2 conchas médias 24 pontos

Sorvete de massa 1 bola 55 pontos

Sorvete de massa diet/light 3 col. (sopa) 15 pontos

suco de abacaxi sem açúcar 200 ml 17 pontos

Suco de fruta industrializado 1 copo (200 ml) 35 pontos

Suco de laranja sem açúcar 1 copo (200 ml) 30 pontos

suco de morango 200 ml 9 pontos

Suco de soja com fruta light 1 copo (200 ml) 15 pontos

suco de uva 200 ml 11 pontos

Suflê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos

Sushi 1 unidade 15 pontos

taínha 100 gr 57 pontos

Tangerina (mexerica) 1 unidade 15 pontos

Temaki sem maionese 1 unidade 40 pontos

Tender 1 porção (100 g) 45 pontos

todinho 1 unidade 55 pontos

Tofu (queijo de soja) 1 fatia grande 25 pontos

Torrada 1 unidade 10 pontos

torrada salgada 1 unidade 11 pontos

torrada salgada 3 unidades 33 pontos

torta de bolacha 100 gr ou 1 fatia 92 pontos

Torta de frango industrializada 1 pedaço médio (100 g) 78 pontos

Torta de palmito industrializada 1 pedaço médio (100 g) 73 pontos

torta fria 80 gr 83 pontos

torta salgada em geral 1 fatia de 80 gramas 60 pontos

tortas doces 1 fatia 110 pontos

traíra 100 gr 20 pontos

trufa de brigadeiro 1 unidade pequena 52 pontos

Truta 1 unidade média (150 g) 60 pontos

Uva 12 unidades 10 pontos

Uva passa 1 col. (sopa) 10 pontos

Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos

Vinho tinto (ou branco) 1 taça (120 ml) 30 pontos

viola 100 gr 30 pontos

Vodca 1 dose (40 ml) 30 pontos

X búrguer 1 unidade 83 pontos

x salada 1 unidade 160 pontos

Yakissoba 1 xíc. (chá) 60 pontos

yakult 1 unidade 15 pontos

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Qual a diferença entre pontos e calorias?


Vc sabia que pontos e calorias são a mesma coisa, só que 1 ponto é igual a 3,6 calorias?
Assim, uma comida que tem 20 pontos tem 72 calorias e uma dieta de 500 pontos é uma dieta de 1800 calorias.
Então, para transformar calorias em pontos, você deve dividir o valor calórico da embalagem por 3,6