Manhã :

gelatina diet (livre)

Almoço:

1 bife ( 58 pontos)
1 ovo ( 20 pontos)
couve refogada (livre)
1 colh.sopa azeite (20 pontos)

Tarde:

150 ml leite desnatado ( 16 pontos)
2 torradas light ( 22 pontos)
1 colh.sopa geléia diet ( 5 pontos)
1 barra cereal light ( 25 pontos)

Janta:

1 pão francês ( 40 pontos)
1 bife (58 pontos)
alface, tomate (livre)

Ceia:

2 iogurtes diet (29 pontos)

*Não caminhei*

Total pontos do dia 293 pontos (1055 calorias)

.
.
.